[连载]不断向前：如何发展孩子的运动能力
◎ 只要有楼梯的地方，就尽量不要使用电梯或是扶手电梯。代替坐车的运动鼓励孩子骑自行车、玩滚轴溜冰或是滑板，而不是坐父母的车或是公共汽车。这样的运动既可以锻炼身体，又可以快速环保地到达较近的目的地。多接触大自然一个星期选两到三天的下午，让孩子远离电视机或电脑，去户外运动场或游乐场踢足球、打羽毛球、玩滚轴溜冰或进行别的运动。孩子虽然汗流浃背但却会觉得身心舒畅。
和孩子一起多利用公园或城市绿地的设施，在游乐场尽情玩耍。游乐场里的很多设备，可以让孩子攀爬、跳跃，训练平衡力、反应力和臂力。也可以全家一起去郊野公园漫步，或是一起去爬山。通过运动发展友谊鼓励您的孩子和一些体育兴趣相仿的孩子交朋友，促进良性竞争。当孩子加入运动队或是兴趣小组后，归属感会让他更加热衷有规律的运动训练。有机会参加比赛的话，更能提升他的竞争心，设定努力的目标。参加不同的运动课程选择一些好的运动课程让孩子参加，重要的是让孩子在学到一种运动的同时，也享受乐趣，信心十足。观看运动比赛带您的孩子观看一些运动比赛，比如足球赛、羽毛球赛和乒乓球赛，孩子在观摩技巧的同时，也可以让他找到自己可以崇拜的运动员。
一个优秀的榜样可以激发和促进孩子的运动动机。游泳经常带您的孩子去游游泳，游泳是一项全身运动，可以全家一起参与，花费也不是太多，而且有些游泳池或水上乐园还能提供不同的体验。马戏团表演孩子要是运动能力不错，可以让他尝试做一些马戏团的技巧动作。翻跟头、侧手翻或是抛球，既能训练反应能力又充满乐趣。做孩子的运动榜样激发孩子运动兴趣的主要一点是有良好的榜样，而父母是当仁不让的重要角色。父母以身作则地进行运动，可以让孩子明白其中的乐趣。
您不一定需要非常专业，最主要的是做到定期带孩子运动，不管是游泳、骑自行车还是郊外漫步。这既锻炼了身体，也是很好的亲子互动活动。球类运动球类运动加强身体的协调性，至少经常和孩子一起玩一项球类运动。网球、羽毛球、乒乓球或是足球都是很好的选择。拥有运动型的外表让孩子留意自己的整个身体，时常照镜子问问自己：我看上去像是运动型的吗？我会不会太胖了？我有没有驼背或是其他的不良姿势？运动会不会改善我的姿势？
◎ 注意饮食。家长应该教导孩子什么是健康的饮食习惯，家长也需要以身作则。
◎ 和孩子互相按摩。
◎ 教孩子一些瑜伽动作，孩子在功课做得累的时候，可以做一些放松练习。